30 мая 2024, 10:37
Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка дня в учебные дни.
Время подъёма и отбоя на каникулах не должно слишком отличаться от того, к которому ребёнок привык в школе. Летний режим также обязательно включает все привычные гигиенические процедуры, утреннюю зарядку (перед школой или садиком на нее часто не остается времени), две прогулки — до обеда и вечером, и обеденный сон или отдых (в зависимости от возраста).
Не менее важно учесть в расписании время для питания, оно должно быть разнообразным и полноценным по калорийности в соответствии с суточными нормами натуральных продуктов для детей и подростков, адекватным по объему порций, регулярным с периодичностью каждые 3,5-4 часа, сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам.
Желательно выделить немного времени на обучение — выполнение заданий на каникулы, освежение в памяти школьной программы.
Достаточно должно быть и просто свободного времени, которое ребёнок сможет провести за просмотром передач, игрой в компьютер или интересным ему хобби.
Соблюдение режима дня не только способствует улучшению здоровья ребенка, но и помогает ему развивать самостоятельность, дисциплинированность и стрессоустойчивость, а также безболезненно вернуться к занятиям после каникул.
Не менее важно учесть в расписании время для питания, оно должно быть разнообразным и полноценным по калорийности в соответствии с суточными нормами натуральных продуктов для детей и подростков, адекватным по объему порций, регулярным с периодичностью каждые 3,5-4 часа, сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам.
Желательно выделить немного времени на обучение — выполнение заданий на каникулы, освежение в памяти школьной программы.
Достаточно должно быть и просто свободного времени, которое ребёнок сможет провести за просмотром передач, игрой в компьютер или интересным ему хобби.
Соблюдение режима дня не только способствует улучшению здоровья ребенка, но и помогает ему развивать самостоятельность, дисциплинированность и стрессоустойчивость, а также безболезненно вернуться к занятиям после каникул.